大部分爱情关系，最后都变成了爱恨交织。为什么？

大部分爱情关系，最后都变成了爱恨交织。为什么？

爱情是自我感的满足和成瘾

第一，你认为的爱情是小我“自我感”的满足。如果产生爱情，很可能是对方暂时满足了你内在深层的需求。如对安全的需求、对尊严的需求、对性的需求、对富足、幸福、快乐、虚荣、合一、健康、稳定、职业、成长、发展等的需求。当关系即将发生时，这些需求是排在你人际交往的目的最前面的，是你十分看重的部分。你实现以上需求的同时获得极大的满足感、胜利感、成就感甚至是拯救感。你完全被突然降临的爱情迷住了。你认为终于找到了自己心驰神往的另一半了。而其实是你的伴侣暂时性满足了你的需求。

一方面，随着关系的确立，互动的深入，生活的惯性等，那些让你上瘾沉溺的感觉慢慢消失——就像对其他事物上瘾一样，当你服用药物时，你会处于高度兴奋状态，但药物总有失效的那一天——当伴侣不再时刻照顾与尽量满足你的需求时。

另一方面，关系稳定后自己内心的次要需求暴露出来，比如关系初期，你是看重经济实力的，关系一旦建立，你觉得经济上有了保障，但随着婚姻生活一天天到来，你发现自己还有生理需求，你突然发现原来生理需求更重要，（某一方面的困境或障碍会放大你的需求考量）而此时伴侣恰恰不能满足你，这个时候痛苦、挣扎、抱怨、压抑、悔恨如潮而涌。由于过分看重某一特定需求而忽视其它需求，造成了爱情的“脆弱”与“不堪”。爱恨交织就开始了。

其实是所有的需求都是自我感的需求，是自我确认、自我认同的需要，是小我在思维层面的“假戏真做”，人们把上瘾、沉溺、自恋、共性误以为是爱情。

倘若自我感减弱乃至消失时，你就会愤怒、憎恨、攻击、痛苦，创造爱的对立面——伴侣，并且你会将你的痛苦投射到伴侣身上——她（他）是导致我痛苦的罪魁祸首，投射之后，你会用各种方法和手段有时候甚至是暴力攻击你的伴侣。这种攻击可能唤醒你伴侣自己的痛苦，并且驱动他（她）对你反抗、抵制、还击。

这个时候，小我仍然希望通过攻击对方达到操纵对方、惩罚对方，并促使对方按照自己的意愿改变行为。这样小我就可以掩饰自己的痛苦了。每一次上瘾始于痛苦，又以另一种痛苦收场。无论你上的什么瘾——酒精、食物、药物、毒品，或者爱情，或者一个人——你都是在用它们掩饰你的痛苦。

第二，大部分人总是努力逃避当下时刻，而从未来寻找拯救。关系出现裂痕，“忍一下”，“迁就一下”，“先拖着吧”，“算了吧，总会过去的”，“过段时间就好了”，“为了孩子的……”，“懒得理，懒得说，”这些说法和想法是众多伴侣处理关系问题的惯用伎俩。本质就是自我逃避。

我们应该把注意力集中到当下，每个人需要面对的第一件事情就是自己的痛苦，如果一个人老是对自己的痛苦装聋作哑、视而不见，你就永远生活在痛苦之中。

进入当下，走进临在，就可以瓦解、化解、缓解过往的旧痛和此刻的新痛。

第三，为自己的痛苦找到第一责任人。当爱情变味时，很多人喜欢责怪对方，坚持认为都是对方的错，所以要改变的永远都是对方，而自己不需要改变。问题是，如果伴侣双方都是这样认为的，那爱情关系就成为了解不开的“死结”。

其实关系本身不会造成痛苦。但是你对待关系的心态以及思维模式却能创造你的痛苦——把一切责任推给对方就是一种错误的思维方式——批判、怨恨、责备、抗拒只会加剧痛苦。

爱情关系的第一责任人是你自己。 没有这样的理念，正应了那句话：一个不会游泳的人，换多少个泳池也是无济于事的。

爱不需要依赖任何一个人和任何一种形式

看清所有需求的幻象，从固有思维模式中解放出来，进入当下与临在，成为关系的观察者，才能真正体验到爱、喜悦和自在。

观察痛苦，才能改变痛苦。如何观察？首先不认同于你的大脑和思维，不被思维牵引与束缚，你所有的记忆、经验、认知只是编织成了虚幻的你，一直以来你都是在依赖逻辑、分析、推理、评价、经验规划自己的生活，塑造自己的价值观、人生观。而这些是你难以进入当下的最主要原因。你必须抛弃思维及思维过程，不被大脑迷惑。

请将注意力集中在当下时刻，这会使你感受到存在、临在。不管是在什么样情境下，尽可能地将自己置于当下，将自己看作是那个思考者之下的本体，心理噪音全部关闭，让自己恢复深沉的宁静、安闲、轻松，不要投注自我感到思维中去——忘记身体、环境所承载的一切——静静地享受当下、体验当下，此时，你是你的思维的观察者，你可以紧紧地“盯着”的一举一动——看看它们到底在玩什么把戏。你是你想我的观察者，你随时觉知自己的行为动作——不要批判，不要贬低或赞赏——你只是观察、觉察……

就在你如此练习的时刻，你已经为爱情创造了崭新的空间。你已然超越了小我，所有的沉溺、依赖、谴责、企图都将渐次消失，再也没有加害者、受害者，也没有被告、原告。

在爱里，深入本体；在本体里，体悟爱； 你终于知道，爱不在身外，爱在你之内，你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖任何一个人或任何一种形式，你就是爱本身。

在宁静深沉的当下，你感觉到你的无形、无限，你感觉你与其他生命的深度联结。你超越了形式的虚幻和分离的屏障，这就是合一。

也许刚开始你感觉是缓慢的，是笨拙的，是短暂的，但是没有关系，只要你坚持从自己的思维中解放出来，并做一名思维与行为的观察者，你的临在意识就会不断增强，你的所谓的痛苦也会烟消云散——爱情之花永开不败！