亚健康如何调理

亚健康如何调理

亚健康的调理包括生活上的调理和治疗上的调治。

生活上的调理包括：

（1）均衡饮食，避免过饥过饱；

（2）注意规律生活，作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠；

（3）适当运动，坚持运动，如打球、散步、爬山等；

（4）注意心神放松，培养爱好，放松心情，释放压力；

（5）多与同龄人交往。

治疗上的调治主要是通过中医治疗，通过“望闻问切”四诊做出辨证论治，包括通过服用中药调理，采用传统的中医疗法如：

（1）针灸穴位可疏通经络、扶正驱邪，对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等有一定疗效；

（2）可采用艾灸，用艾条点燃后熏灼穴位，可疏通经络、调和气血、防病保健，适用的亚健康症状主要是体虚易感、精神萎靡、消化不良等；

（3）拔罐有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，它也适用于亚健康症状里的疲劳、肩背痛、腰腿痛等；

（4）还可在专业人士的操作下进行刮痧，可宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃，可用于治疗夏秋季的一些疾病，如中暑、外感风寒、肠胃道疾病等。