如何利用鸡蛋减肥

如何利用鸡蛋减肥

如何利用鸡蛋减肥

　　如何利用鸡蛋减肥，减肥最难的季节其实是在冬季，由于运动量少，冬季由于要吃大量的食物才能保证热量，所以想要减肥就可见非常难了，这时候我们可是采取食物减肥法，如何利用鸡蛋减肥？

　　鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周唤基有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　　 一周食谱

　　 星期一

　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　 星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法你一定不会胖），葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态“长今”葡萄瘦身）水果。

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

　　 星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　 星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的.人需更少量食用），菠菜，咖啡。

　　 星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　 星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

　　晚虚盯餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

　　 星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　 提醒

　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

　　 减肥原理

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　总结：看到这篇文章，大家就会明白，根据有力依据证明，吃蛋减肥还是有效果的，那在冬季首选减肥餐，鸡蛋是不可缺少的。

　　水煮蛋减肥法有用吗

　　你想知道懒惰的人最有效的减肥方法吗？答案是：煮鸡蛋减肥法。煮鸡蛋减肥是指以鸡蛋为主要食物，很少有其他食物，煮鸡蛋富含蛋白质，饱腹感，营养丰富，每天只有大约700或800卡路里，这种方法可以在短时间内达到减肥的效果。这种方法非常适合懒惰的人！煮鸡蛋饮食是一种低热量的饮食，虽然这种方法没有太多的副作用，只要控制吃其他零食的冲动。煮鸡蛋不只是吃煮鸡蛋，而是与一些水果和蔬菜，或饮料不添加任何糖。鸡蛋没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病的人不能尝试。

　　水煮鸡蛋快速减肥

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质物质，对于身体补充能量有很好的好处，每天早上可以吃一个煮鸡蛋，还可以喝一些燕麦或豆浆，以及谷子粥等可以补充身体一天的营养价值。

　　在减肥期间，必须注意合理安排自己的饮食，例如减肥时，要注差链和意不要吃太有营养的食物，最好选择少食多餐的方法，因为少食多餐可以达到防止卡路里和脂肪过度吸收的目的。或者可以在每餐前适当地喝一些开水，因为开水可以增加一定的保护感，而且还能促进肠胃的消化，所以减肥是有益的。

　　其实有时候有很多方法，可以根据自己的情况选择合适的减肥方法，除了适当地吃一些煮鸡蛋之外，还可以吃一些新鲜蔬菜，因为很多新鲜蔬菜可以达到很好的减肥效果，因为蔬菜的营养价值很高，也可以减少卡路里和脂肪的吸收。