体育运动与身心健康

体育运动与身心健康

体育是在人的发展过程中，为了培养自己的身体素质而逐步进行的一种活动。体育活动有多种形式，如步行、跑步、投和跳舞，通常被称为体育锻炼。

运动可以带给生理上的快乐，也可以放松心灵，非常有益于人们的身心健康。

体育运动的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高机体的抗病能力，增强机体的适应性。

2、体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并能做出及时协调、准确、快速的反应，使人体能够适应内外环境的变化，维持身体的正常生活活动。

3、有规律的运动可以促进呼吸功能的增强，呼吸肌力量的增强，胸部运动幅度的增加，表现为胸围和呼吸差异的增加，反映了胸部的发育和呼吸器官的功能。

体育运动注意事项

1、饭后不宜马上运动 ：首先饭后运动会影响肠胃对营养物质的消化和吸收，既影响运动效果又危害健康。

2、运动前必须热身：运动前热身能够提高肌肉温度，使得肌肉不易被拉伤。

（游泳更是如此，如游泳前，没有做到充分的热身，就下水非常容易在水中抽筋，十分危险）。

3、加强营养：对于做拉伸的运动，多吃一些含维生素和高蛋白的生物，有助于身体是恢复。