强肾保健方法　

强肾保健方法　

临床实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，我们人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，只有正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。下面教大家几个强肾保健的方法，记得每天坚持做，提高男性性功能。

1、叩齿咽津翕周法

每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。

翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。

2、按摩涌泉法

取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。

本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。

3、双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄均有良好的疗效。