纯牛奶发胖吗

纯牛奶发胖吗

适量摄入纯牛奶不会变胖，过量摄入纯牛奶可能会变胖。纯牛奶味甘，性微寒，具有补虚损、益肺胃、生津润燥、养血等功效。另外，纯牛奶有降低食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的反流。牛奶有一定的提高机体免疫力、控制血糖、强健骨骼的作用。不但具有香甜可口、绵柔、丝般顺滑的口感，而且还包括蛋白质、钙、维生素、矿物质等营养成分。

正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能维持正常体重。当人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量时，就会导致体重增加。减肥人群可以通过坚持均衡饮食、进行适当的科学的运动来达到减肥的目的，例如游泳、跑步、跳绳、健身操等有氧运动，每天坚持30分钟以上，可以有效地改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积。而且牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧。因此，适量喝牛奶不会发胖。如果过量摄入纯牛奶，并且患者期间不采取运动进行消耗热量，导致体内热量堆积越发严重，影响代谢功能，可能会造成肥胖。

如果减肥人群实在担心喝牛奶发胖，也可以选用无糖、脱脂牛奶。发胖主要与暴饮暴食、缺乏运动、生活不规律等因素有关，与纯牛奶相关性比较低，因此减肥不用过度避讳纯牛奶，日常适量摄入没有太大问题。