如何瘦双下巴_双下巴怎么消除

如何瘦双下巴_双下巴怎么消除

1、辅助拍打

每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

2、仰面提升

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

3、减下巴操

①不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

②闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

4、伸出舌头

一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

5、舌顶牙肉

把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

1、怎么瘦双下巴之按摩方法

1.1、推拿双下巴:在进行双下巴推拿按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。

然后以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。

1.2、摩擦消除双下巴:利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。要有节奏的慢慢进行二十到三十次左右。这种方法对于下颌松驰的状况非常有效。

1.3、抓住皮下脂肪向上推压:这个方法的要点是用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。然后利用第二关节指头来推压皮下脂肪。左右各反复二至三次。

1.4、对重点部位的刺激:利用双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。

特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压。

这个推拿手法可以帮助下巴恢复紧实,从而达到去除消除双下巴的目的。

2、怎么瘦双下巴之运动方法

2.1、舌操:一面用指尖压住下巴,一面舌头尖端用力,尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作。

2.2、磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。

3、怎么瘦双下巴之饮食方法

3.1、豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

3.2、韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

2、仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

3、不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

4、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。指压时，轻轻的往上一顶即可。

5、伸舌头对于减双下巴也有很大的作用，因为伸出舌头，可以令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

6、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

7、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。

紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

1、消除双下巴的日常妙招

1.1、抬头式

平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。

维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。

1.2、压舌式

正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

2、消除双下巴的按摩方法

2.1、先从捏拿、按摩开始:用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

2.2、将脂肪往上压:双手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动。左右各三次。

2.3、用手背将赘肉往上推挤:两只手轮流将下巴赘肉往上推挤,重复25至30次。

2.4、特别部位刺激:利用双手的大拇指做重点部位的按压。

耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压。可以帮助下巴恢复紧实。

3、消除双下巴的饮食方法

3.1、韭菜:韭菜里面的纤维素含量较高,故而能够增进肠蠕动从而有通便的作用,这样能够很好的排出身体里的代谢废物和营养过多的成分,有利于减肥和清洁肠腔。

3.2、柠檬:大家都知道柠檬有排毒养颜的作用,因为其是碱性的食物,能够使人体的酸碱度平衡,所以才有了瘦身美容的功效,这也是它深受女性朋友喜爱的重要原因。