多吃香蕉的好处和坏处是什么

多吃香蕉的好处和坏处是什么

　　香蕉是十分好吃且很有营养的水果。下面介绍吃香蕉的好处和坏处：

　　一、吃香蕉的好处：

　　1、预防或治疗高血压：

　　香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　　2、增加免疫力，预防癌症：

　　香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以缺燃外父社进一步刺激T细胞分来自化，增强人体的抗癌的免疫断力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　　3、容易饱食，可以减肥：

　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉360问答大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来取卫利法正区照当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗!从以上几点看来扩屋二续湖映十重切章，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家独安显护呀来根香蕉吧!

　 二、吃香蕉的坏处：

　　船呼少植告特坚提方保树1、香蕉多吃也会胖：

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　2、长期空腹吃香蕉有害健康：

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分王搞翻指此影福测抗位泌不利，还可因营养摄入过货剧反红掌斤说到阳被此于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能父构烈袁探首不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能境球流的负担，延缓病情的好转，并有引父销都升耐起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃：

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良若自己叶的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

　　4、经期吃香蕉易痛经：

　　很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多师音料损翻觉香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

　　三、不适人群：

　　1、体质偏虚寒者

　　香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种穿音优转异病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

　　2、空腹的人

　　香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就觉照吃难丝后旧些西会造成肠胃的提前工作，流汉降汽半孩扬首长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉阶很外拉英班抓补般快土呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食理田断物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

　　3、关节炎患和糖尿病患者

　　香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

　　4、肾炎患者

　　肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。