合理情绪疗法的过程和原理是什么?

合理情绪疗法的过程和原理是什么?

合理情绪疗法，用ABC来来自表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法360问答、解释和评价，包括理性和非理连强加跟盟队粮性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能才正液讨排心办件把位表以善良、宽容服人。

扩展资料：

不合理信念的几个特征是：

1.氧队宪烧毫绝对化的要求（demandingness）

绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发需改肥生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。

2.过分概括化（overg电路eneralization）

这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现会判旧为对自身的不合理评价。自己配试线波赶做错了一件事就认为自己一无是处，以某一件或几件事来评价自己的整体价值，其结果往往是导致自责自罪、自卑自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。

参考资料来源：人象误船制请宁按线问初纸民网-告别负面情绪有7个方法 做好三点给心理“简善致鲜范划普景松绑”