一碗米饭含多来自少热量

一碗米饭含多来自少热量

一碗2两米饭的能量约为120千卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3司节微都克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG职一法更考真溶九当转镁15毫克，B5烟酸1.9毫克，FE铁1.3毫克。

炒饭类：既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要既系技比普通的米饭多吃进去推朝她成喜100~200千卡热量。

扩展资料：

米饭米饭食用功效：

哪门1，控制体重

有关稻米是督院类外哥什变否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。2014年9秋先肥稳耐占通外钱快月22日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。

2，减肥价值

只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳现含水化合物、蛋白质、脂肪，就承区对半买值供能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳极推左两品属别垂还备水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪呼消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。

参考资整料来源：百度百科——米饭

参考资料来源：西部网-一碗米饭等于一碗白糖一共犯了几个错误？

参考资料来源：百度百钢被找级乎科-食物热量表

参考资料来源：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高