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八段锦的招式名喜林无至养曾距称分别叫什么?

八段锦的招式名喜林无至养曾距称分别叫什么?

的有关信息介绍如下:

分别如下:

1、第往具会甲一段两手托天理三焦:两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向360问答上托,使两臂充分伸展,不可紧张似职,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气。

2、第二段左右开弓似射雕:两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下。手握拳,食指与拇指呈八字形撑开,左手缓缓向左平推,左臂展直,同时右臂屈肘向右拉回,右拳停于右肋前,拳心朝上,如拉弓状。眼看左手。

3、第三段调理脾胃臂单举:左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖距胞破己脚轻水密美训朝前。左手俯掌在身前下落,同时引气血下行,全身随之放松,恢复自然站立。

4、第四段五劳七伤往后瞧:两脚平兄袭行开立,与肩同宽众是。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转,眼看后方,同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转,恢复前握因林革与推宣平视。同时配合呼气,全身放松。

菜批失5、第五段摇头摆尾去心火:马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方,像小勺舀水似地引边怕总内孙报危方加颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配以吸气;拧腰向左升拿致见,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。同时全身放松,呼气末尾,两手同时做节律性掐腰动作数次。

家6、第六段两手攀足固肾腰:两脚平行开立,与肩同宽,两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。上章体展直,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰4~8次。

7、第七段攒拳怒目增气力:预备姿羡兄兄势:两脚开立,成马步桩,两尘隐手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。左拳向前方缓缓击出,成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右,左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于委错八转绿真乎腰间。

8、第八段背后七颠百病消:预备姿势:两脚平行开立,与肩同宽,或两脚相并。两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。两臂自身前下落,脚跟亦随之下落,并配合呼气。全身放松。如此起落4~8次。

八段锦的招式名喜林无至养曾距称分别叫什么?

扩展资料:

八段锦是一套独立而完整的健身功法,起称令严会与血源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好,编排精致,动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分从子好鲁含事个唱为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

八段锦口诀  :两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。

八段锦的好处在于,练习无需器整玉治染喜圆杀伯械,不受场地局限,动作少,作用多,多到什么程度呢?随便一数,就是十几个作用,调理全身脏腑。所谓动则生阳,阳以化生,8个动作经常练习,能够疏通经络,消解化瘀,增力补钙,保津益种准扬气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,强体增智,从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和谁坏承仍病若使黑停同泌尿生殖系统等。

参考资料来源:百度百科-八段锦功法