Simone怎么减肥不瘦胸
的有关信息介绍如下：
运动减肥是减全身，但是想要减肥不减胸，还需要吃对食物。
一、不能吃的食物：
1、炸鸡、薯片、饼干、奶茶、糖果等明目张胆的高热量零食。
2、麦当劳、肯德基、德克士、必胜客等所有油炸通缉餐厅。
3、火锅、干锅、烧烤、麻辣烫，就算你把绿色蔬菜放到里面，照样也会变胖，因为重口味极其刺激我们的食欲，高盐重辣食物会让身体锁住更多的水分，让你肿成猪头。
4、沙拉、豆瓣酱、老干妈、花生酱等高热量隐形杀手，可能随便一小口，热量就爆棚。
5、可乐、奶茶、各种花茶等饮料，含糖的都不能喝，即使是那些吹爆打着健康名头的鲜榨果汁也不建议多喝，天然果糖也叫糖呀，而且能保证她们真的没有加其他的糖吗？
二、必须控制者吃的食物：
1、水果可以吃，建议一天最多三个，妄想依靠不吃主食只吃水果的盆友，建议出门报考明星班，素人的世界不建议你这么伤害自己。
2、瓜子、核桃等坚果类每天要吃，但是得控制量，吃多了会变胖，建议可以买一包每日坚果，它里面都是调整好的比例，味道也不错。
3、白米饭、面食类不是说一点都不能吃，尽量学会控制，毕竟升糖快，饱腹感稍纵即逝。建议要吃的话每顿饭吃半碗即可。
三、每天必须吃的食物：
1、主食一定要吃，它是维持人体正常活动的基本饮食支撑。
减肥期，吃一些膳食纤维丰富的粗粮和杂粮是最适宜不过的，而且也能代替米饭和面条。
2、蔬菜能吃多少吃多少。
水煮蔬菜固然减肥，但是不能这样吃一辈子，所以不要太苛刻了，可以换成少油、少盐、凉拌或者清炒的烹饪方式更利于减肥。而且建议选择优质的油脂，对身体更有好处，一般推荐纯天然植物油。
3、适量吃肉，有助于更好坚持减肥。
只素不荤，你是要做和尚还是尼姑？而且长期下来营养也会跟不上。
搭配运动锻炼，优质的蛋白质不可少，这里建议多吃蒸煮的肉，少吃红烧和油炸的。
4、都知道鸡蛋和牛奶里面含有蛋白质，这个我就不多说了。这里想要让胸部变得更加丰满点。
综上所述：建议摄入优质蛋白质，如蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、都累等，特别是早上一杯豆浆，刺激雌性激素，有利于胸部。
