失眠的疗法？

失眠的疗法？

失眠症的治疗主要是包括非药物治疗和药物治疗。

一、非药物治疗主要是睡眠卫生教育和心理治疗。首先要让病人了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。最好不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或者咖啡因等饮料。多做一些体育活动。第三，对于比较严重的失眠病人，可进行睡眠行为的控制，有睡意的时候才上床睡觉；不要在床上做和睡眠无关的事情如说看书，看电视等；白天最好不要午睡；睡前两小时，防止做剧烈的体育运动，如果上床以后15到20分钟还是没有入睡，就起床到此外一间房间做一些其他的事情，有睡意就再回来睡觉。无论在夜间睡眠多久，早上应定时起床。此外，睡前适当进食，可以帮助入睡，其他还有一些物理疗法，比方说磁疗、超声波治疗，音乐疗法，推拿按摩和针灸等等。

二、药物治疗来讲，现阶段主要的药物治疗就是新型的非本二氮卓类的催眠药，就是包括右佐匹克隆，唑吡坦等这一类具有起效快，半衰期短，第二天早上没有宿醉的症状，药物依耐和停药反跳少等优点。