失眠症的治疗

失眠症的治疗

失眠是一种很常见的情况，现在由于随着社会的不断进步，人也要不断的进步才能跟上社会的步伐，人的压力也逐渐变大，失眠一般是由于平时生活压力过大导致，现在失眠症的几率也在增大，失眠导致患者睡不着觉总想着事情。

担心着生活中的问题导致的，越是思考就越是睡不着觉，失眠严重的患者需要服用安眠药来进行治疗。

我们尽量的不要依赖药物去治疗失眠症，我们要根据造成我们失眠的原因来合理适当的去治，在日常中还要做好自我调节家人也要积极的配合患者的治疗，给患者创造一个安静的睡眠环境，不要制造出什么生音，即便是很小的声音，也会是患者在睡眠中醒来，很多的患者一旦惊醒就再也睡不着了，

在工作时我们还要做到要劳逸结合，不要盲目的拼命的去工作，尽量给自己制定一个合理的作息时间，在睡觉前不要看手机，避免熬夜，好保持一个良好的充足的睡眠，还要改掉自己的不良习惯，禁止吸烟喝酒，饮食上要少吃一些辣的东西，在晚上睡觉前尽量少喝茶叶茶，多喝一些白开水。

当然晚饭也不要吃得太饱。多吃一些有利于神经功能的食物。

经常失眠的患者，不要给自己太大的思想压力，平时要学会自己缓解压力，可以出去玩一玩，旅行一下，不要总是一直保持在高度紧张的状态，条件允许的情况下载睡觉前洗个热水澡，在安静的氛围下多听听轻音乐。

睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠，没有条件洗热水澡的朋友可以坚持每天睡前要用热水烫烫脚。这样可以更好的帮助患者进入睡眠的状态，平时可以适当的参加一些体育的锻炼，来增强身体的体质，这样可以使身体更强壮，