很困但是睡不着怎么办

很困但是睡不着怎么办

很困但是睡不着，这个是有办法改善的。

如果很困，说明处于疲劳状态，但大脑皮层可能还是兴奋状态，这种情况下建议泡个热水脚，听一些轻松的音乐，平复一下自己，建议在睡前的2到3小时内不要饮用浓茶或者咖啡。若这种情况仍未缓解，建议可以服用艾司唑仑或者右唑吡克隆片辅助睡眠。

建议有时间可以到医院去做心理量表测评，了解是否合并有焦虑或抑郁。若有焦虑或抑郁建议用抗焦虑药抑郁的药物来改善睡眠。建议平时加强运动锻炼，睡前不做刺激性运动，工作之余适当放轻松心情，这些都可以改善睡眠。