产后怎样恢复

产后怎样恢复

产后，指的是孕妇分娩以后的一段时间。女性怀胎十月，这个期间子宫被不断地撑大，等孩子生出来后，子宫才逐渐开始恢复。

生产时，女性身体又流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，产后恢复对女性来说非常重要。那么产后怎样恢复呢？接下来就给大家解答这个问题。

产后怎样恢复

1、饮食方面

产后女性一定要饮食均衡，要保证营养丰富且利于消化，多吃富含蛋白质食物及含维生素较多的新鲜水果蔬菜，以加快身体恢复进程。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。

此外，还应多喝温开水，因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，并可改善体质和皮肤，还可提高身体免疫功能。这样才能促进产后更快的恢复身材。

2、运动方面

产后女性要注意劳逸结合，在产褥期一定不要长时间的卧位，在生产后的六到八小时，有体力的情况下可以坐起来，第二天尽可能的下床休息，能有助于体力和生理功能的恢复，也有利于子宫的恢复和恶露的排出。

产后不能做高强度的运动，但是简单的产后运动还是需要的，可以帮助产后的恢复。生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。

3、卫生方面

产后女性一定要注意个人清洁卫生，以免患上炎症，而影响到子宫的恢复。

产后女性的子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染，进而影响子宫恢复。

以上就是关于产后怎样恢复的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。