小s产后瘦身 如何吃出好身材

小s产后瘦身 如何吃出好身材

[2016年9月27日 讯]据悉，台湾知名主持人小s在产后短期内就寻思恢复了好身材，令不少女性羡慕不已，纷纷向其讨教瘦身妙招。其实，想要有一个完美的身材并不难，关键要做到合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯。那么究竟怎么吃，才能吃出好身材呢?这里将简单为大家介绍一下。

一、首先要养成良好的饮食习惯。不少女性朋友为了减肥，采用节食的方法，结果不但没成功瘦身，体重反而增加了，甚至因此患上别的疾病，可谓得不偿失。因此，想要拥有好身材，并不能一味的节食，而应该合理安排饮食，做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐可以吃一些水果、蔬菜，午餐搭配肉类，晚上则吃一些轻食，同时要做到不暴饮暴食，要少吃些甜食和咸食。

二、多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、包心菜、洋白菜等。我们知道，芹菜含有丰富的纤维素，不仅能减少热量的摄入，还能促进胃肠道的蠕动，有利于营养物质的吸收和代谢废物的排出。而包心菜、洋白菜等也具有类似润肠的效果，能促进体内脂肪的代谢，是减肥塑身必不可少的蔬菜。

三、适当补充水果。水果富含多种维生素和营养物质，比如被称为“减肥第一果”的草莓，含有丰富的维生素C，能有效的清除体内自由基，达到美容养颜、抗衰老的效果。苹果能促进体内毒素的排除，还能有效的缓解便秘，其含有的果胶更是能有效抑制食欲的水溶性纤维，因此，想要吃出好身材，苹果是必不可少的水果之一。

四、要多喝水。水被称作“生命之源”，其对人体的重要性可想而知，而大多数人却并不注意饮水，往往等到口渴了才喝水，殊不知到那时身体已经是严重缺水了。人在缺水的时候，血液自然会变的粘稠，流动减慢，就会减少代谢，不利于脂肪的代谢，也不利于代谢物的排出，容易导致面色暗黄。因此每天一定要为身体补充足够的水分。

总之，自然界的食物多种多样，我们要严格要求自己，管住嘴巴，注意合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯，不偏食挑食，均衡营养，这样既能有效的补充营养，又能及时的促进代谢物的排出，好身材完全可以吃出来。