让月经量增多的方法

让月经量增多的方法

女性出现月经量少主要是经血流通不畅的因素有关系，需要女性加强身体的锻炼，避免身体受寒受凉，特别注意身体的保暖问题，而且要通过饮食的方法进行调整，食疗的方法可以选择吃红枣或者红糖生姜水，所以女性出现月经量少的时候，应该要养成良好的生活习惯以及保证充足睡眠来改善。

1.多做运动

现在的女性朋友之所以月经量少，是因为工作和生活中都没有很好的运动健身，身体的血液循环不好，月经量自然就会少，这样不仅会肚子疼，还会让皮肤变得粗糙和没有光泽，所以每天坚持三十分钟以上的有氧运动，就可以改善月经量少的情况。

2.少吃寒凉食物

有些人总是觉得吃的凉就会让月经量增多其实这是错误的认知，因为寒凉体质是阻碍人体血液循环的，经常吃凉的东西，血液就会周流不畅，经常这样就会造成月经量少，而且来月经肚子疼的情况，想要改善只能在月经期间多喝开水，可以和红糖水泡大枣来改善血液循环的问题。

3.保证充足睡眠

有些人因为没有足够的休息，结果气血亏损，这样的情况是最容易引起月经量少的，所以想要月经正常，必须要保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜加班也不要打游戏，睡前一杯红糖水，是调理月经最好的良药。

4.多吃帮助排经血的食物

红豆，大枣，猪血或者羊血，还有桂圆在，这些都是能够起到补气养血作用的食物，可以在月经来潮之前一周多吃这样的食物，以增强体内铁质的含量，这样在来月经的时候就能让月经量增多。