瑜伽减肥动作有哪些 最简便的是哪种

瑜伽减肥动作有哪些 最简便的是哪种

如今，减肥的选择越来越多，当然，要数最受欢迎的无疑是瑜伽减肥，一则瑜伽减肥有效，二则瑜伽减肥能塑身，那么，瑜伽减肥动作有哪些?

最简便的是哪种?

瑜伽减肥的动作很多，但要数最简便的动作，当属以下几个动作：

1. 虎形跪

先四肢着地跪伏，然后抬起右腿，保持水平，同时抬头，反复做4次，另一侧同 。

2. 新月跨步蹲

身体向前弯曲，双手放在脚部两侧垫子上，如有必要弯曲膝盖。接着右脚向后成弓步，保持左脚在前且稍稍向左，两腿分开至少一个髋部宽度。将右髋部向前移动，左髋部向后移动，从而摆正臀部。

左膝盖要在左脚跟正上方，不要弯曲膝盖超过脚趾头。

保持身体稳定后，双臂沿着耳朵向上举起，两手五指并拢，掌心相对，上身稍稍向后仰，同时保持臀部下蹲。为了修正姿势，你可以将后腿膝盖放在地上，臀部向着左脚跟方向下沉。做完后换边重复相同动作。

3. 侧角式

两臂向侧举起至与肩膀同高，两腿打开使得脚踝在腰侧正下方。接着右脚向外转动90度，左脚转动30度。弯曲右膝盖，使得大腿与地面平行，膝盖在脚跟正上方。

上身向右侧倾斜，右手肘放在膝盖上。同时左手臂贴住左耳向天花板伸展，带动左肋骨向上延伸。眼睛直视前方或向上，保持下巴向腋下方向收紧。做完右边，换左边重复相同动作。