冬季严寒如何预防骨关节炎？

冬季严寒如何预防骨关节炎？

骨关节炎是因为多种原因造成的关节软骨完整性受损而引起的观症状和体征的一种疾病，该病在冬季是非常高发的，可以通过控制体重、适当锻炼、注意姿势、注意保暖、注意饮食等这些方法来预防。下面具体来了解一下冬季严寒如何预防骨关节炎？

1、控制体重。对于肥胖的人来说比正常体重的人更容易患上关节炎，主要就是因为体重过重对于关节造成了比较重的压力，加速了关节节软组织磨损，使关节过早退化，所以一定要学会控制自己的体重。

2、适当锻炼。平常可以多做一些关节无负荷的运动，减轻骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，这样就能够有效地保护关节。

就比如游泳就是非常好的预防方法，平时也可以进行走路、骑车等这些运动。最好不要进行长跑、打球、爬山等这些剧烈型的运动。

3、注意姿势。特别是对于上班族来说，不要长久的保持一种坐姿，应该要经常的变换一下自己的姿势，避免长期的站着或者是长期的坐着。

因为长期的保持一种姿势，就会导致某个关节长期处在负重的状态，从而导致骨关节炎的出现。

4、注意保暖。冬季天气寒冷，人体非常容易受到冷空气的侵袭，如果不注意保暖，让关节接触到了凉风，就非常容易导致病情复发或者是加重。

冬季一定要注意保暖，特别是对于膝盖这些主要的关节地方应该着重保护。

5、注意饮食。可以多吃一些海蜇皮或者是海参这些富含胶质的食物，能够有效的保护关节。同时对于鱼胶、鲨鱼骨、牛筋、瘦肉、老鸭汤等这些也是非常不错的，能够达到趋风祛湿的效果。

对于骨关节炎来说，目前还没有能够彻底治疗的方法，而且因为患者平时不注意饮食和护理，所以大部分的患者病情会慢慢的加重。

因此，患者在冬季一定要注意以上几点内容，避免病情加重，给自己造成严重的影响。