孕妇吃什么补铁补血

孕妇吃什么补铁补血

缺铁可引起孕妇贫血，影响孕妇与宝宝的健康。

因此，含铁量较高的食物如瘦肉、动物肝、鸭血等孕妇在日常生活中应尽量多吃，还可同时补充维生素C，促进铁的吸收。

平时也可以用铁锅、铁铲烹饪菜肴，也有一定的补铁作用。

孕妇相对于普通女性而言，身体需要摄入更多的营养，以保障自身和宝宝的健康。

比如铁就是身体不可缺少的营养物质，孕妇在孕期如果缺铁会引起贫血，甚至影响到肚子里的宝宝。那么，孕妇吃什么补铁补血？

一、孕妇吃什么补铁补血

1、多吃富含铁的食物：孕妇在孕期可以多吃一些富含铁的食物，比如瘦肉、动物肝、家禽、猪血、鸭血、蛋等等。

另外，豆制品中也可以为孕妇提供足够的铁。

面食比大米的含铁量高，主食可多吃面食，也更容易被肠道吸收。

2、多吃有助于铁吸收的食物：在食用富含铁的食物的同时，孕妇还可以多摄入维生素C，以帮助铁的吸收。

许多水果、蔬菜中都含有维生素C，比如番茄就富含维生素C，孕妇可适量多吃。

3、多吃富含叶酸食物：我们都知道孕妇应补充叶酸。

饮食上，绿叶蔬菜、动物肝脏、豆制品、蛋类、鱼类都富含叶酸。

在做菜时要注意不能煮得太久，温度过高，以免破坏食物中的营养成分。

4、多用铁炊具烹调饭菜：在做菜时也可以使用铁质的炊具，这些炊具会产生一些铁屑和食物一起被人体吸收。

二、孕妇缺铁有什么危害

铁是人体所需必要的微量成分，它是构成人体血液中血红蛋白的主要成分，如果孕妇缺铁，会引起缺铁性贫血，这无论对孕妇还是腹中的宝宝都有不利的影响。

孕妇如果缺铁，会出现心悸、口角炎、疲乏、倦怠等症状，不仅影响到孕妇自身的身体健康，也会造成宝宝生长发育迟缓，对孕妇和宝宝都有不利影响。

因此，孕妇在日常的饮食中一定要摄入足够的铁，不仅可以保障自身和宝宝的健康，也可以避免因分娩时的出血及产后的哺乳而引起的贫血现象。