腰间盘突出怎么锻炼

腰间盘突出怎么锻炼

腰间盘突出是现代社会比较常见的疾病之一，他多出现于长期久坐，久站，以及从事体力劳动者人群，比如办公室职员、司机或者是长期久坐的学生等等，他主要是因为腰间盘部位改变，腰间盘患者往往腰部伴有疼痛感，一般进行手术治疗或者是保守治疗，治疗后要进行修养和锻炼，下面，我们一起来了解关于腰间盘突出的治疗方法，以及如何进行康复锻炼:

1、 首先，腰间盘患者睡觉是要选择硬板儿床，这样有利于腰部放从而松促进血液循环，腰间盘患者每天晚上或者是闲暇时间也可以进行倒退走路，在倒走的时候一定要注意身后是否有危险。

2、 其次，一方面，可以去康复中心进行按摩，加速血液循环，偶尔也可以用热毛巾敷在，腰椎部位。

另一方面，游泳也是治疗腰间盘突出的方法之一，尤其是蛙泳。这些简单的小方法都有利于腰间盘的康复。

3、 最后同样也是最重要的是腰间盘患者也可以在闲暇时间伸腰，挺胸，加强背部治疗，也可以进行儿童广播体操的那一种，体侧运动，腰部环绕腹部运动等等，这些都利于腰间盘患者的康复。

腰间盘患者禁忌过度劳累，长期久坐久站，不要睡太软的床，禁忌辛辣刺激性食物，日常饮食要清淡，多喝开水，多吃新鲜的瓜果蔬菜。遵医嘱托积极配合治疗。