Simone小腿水肿
的有关信息介绍如下：
首先是增加运动。
每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。
在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。
运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。
过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！
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其次是改善饮食。
经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。
富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等；富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。
第三方面是补充营养素。
小腿水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。
建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。
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（责编：陈晓 ）
