减肥适合吃什么-百答三

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减肥适合吃什么

减肥适合吃蛋白质比例比较高的食品，以及纤维素和水分比较高的蔬菜类食品。导致增肥的成分主要是碳水化合物和脂肪，瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐，面筋等食品，含有比较多的蛋白质，而脂肪和碳水化合物比较少，适量食用，可以满足人体对蛋白质的需求而不产生增肥作用。

小青菜，大白菜，菠菜，蘑菇等蔬菜类食品，以水分和纤维素为主。纤维素虽然也属于碳水化合物类成分，但人体缺少纤维素酶，不能被消化和吸收，所以没有增肥作用。