早饭吃什么好

早饭吃什么好

所谓早餐吃好,就是指早餐吃得有营养,毕竟一天之计在于晨,只要满足三大“必要条件”,您也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、牛奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌,对身体的贡献甚至比牛奶更大。 不过早上空腹时不要喝酸奶,与包子、馒头等搭配最好。 假如是素包,比如香菇菜包等,营养比较齐全;如果喜欢吃肉,就要多补充一些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥:女性白领,如果有条件,可以在前天晚上把八宝粥煮好,加入大米、红豆、花生米、枸杞子等,早上热吃,方便又养颜。

3、降糖牛奶:将麦片在沸水中冲泡,然后加入牛奶。 这种搭配更适合高血糖人群或者是家族有糖尿病的人。