大葱有哪些营养价值

大葱有哪些营养价值

1大葱有哪些营养价值

大葱，是葱的一种，大葱可分为分葱、普通大葱、楼葱和胡葱四种类型。大葱味辛，性微温，具有发汗通便，解毒、调味的作用。主要用于恶寒发热、风寒感冒、阴寒腹痛、头痛鼻塞、乳汁不通、便秘等。大葱中含有挥发油，油中主要成分为蒜素、草酸钙。还含有糖类、胡萝卜、脂肠、维生素B、C、钙、镁、铁烟酸等元素。

我们得知了大葱含有这么多的营养元素，现在我们就一起来详细了解下大葱的营养价值及大葱的功效有哪些。

大葱的营养价值非常高，它含有丰富的蒜素、亚油酸、二烯丙基硫醚、多糖等多种元素，其挥发成分具有抑菌的作用。

大葱中含有适量的维生素C，具有舒张血管，促进血液循环的作用 哦。

经常吃大葱的人，即便是体内的脂肪过多，但胆固醇也不会增高的，而且体质也非常强壮。大葱含有微量元素硒，可以有效的降低胃液中的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定功效。

我们每天在努力的工作，特别是长期在办公室里面工作的朋友，每天都在空调下面工作，每天没有大量的运动，因此排汗量就比较少，汗液排出量少，因此容易引起体内细菌的增长。

大葱具有刺激身体汗腺的功效，起到发汗散热的作用;葱油可以刺激我们的上呼吸道，使黏痰易于咳出体外。

大葱中所含的大蒜素，具有明显的抵御病毒、细菌的作用，尤其对皮肤真菌和痢疾杆菌抑制作用更强。

大葱中富含丰富的维生素C，具有促进血液循环，舒张小血管的作用，可以有效的预防血压升高所导致的头晕，使我们的大脑保持灵活，并能够有效的预防老年痴呆。

大葱的营养价值高，大葱含有的辣素和挥发油，能够祛除食物中的腥味等油腻厚味菜肴中的异味，从而产生特殊香气，如果将大葱与蘑菇同食食用还可以起到促进血液循环的作用。

大葱的营养价值这么多，你有记住多少呢?

大葱在很多人的眼里不是怎么入眼，可是你知道吗?

大葱的营养价值还是非常丰富的。

因此我们在生活中应该适量的食用大葱，让大葱更有效的发挥它的功效，使我们的身体更加健康。

2大葱炒鸡蛋

大葱炒鸡蛋可谓是家家户户都会的家常菜，对于很多初学烹饪的朋友来说，也是最为简单易学的一道菜。

大葱炒鸡蛋的材料有大葱半根、鸡蛋两个、少许盐、食用油、少许味精。

接下来就看看这道菜的做法吧。

1、鸡蛋打散，加入少许盐，大葱切成葱末备用。

2、锅中放入三大勺油，转小火烧热，将大葱倒入锅中，一定要小火，否则大葱容易变焦。

3、小火炒1分半钟左右，将大葱的香味炒出来，这个时候即可倒入蛋液转中大火，待其单面成型后，翻转关火，利用余温将鸡蛋炒熟即可。

3大葱虽好也有禁忌

葱对身体有保健作用。葱含有具刺激性气味的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。

挥发性辣素通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。

葱的营养价值

每100克小葱中含水分90克，蛋白质2.5克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，钙54毫克，磷61毫克，铁2.2毫克，胡萝卜素0.46毫克，维生素C15毫克。

此外，还含有原果胶、水溶性果胶、硫胺素、核黄素、尼克酸和大蒜素等多种成分。

大葱虽好也有禁忌

1、大葱虽好但还是要有些注意事项。

古人说“蜜反生葱”，蜂蜜与葱同食会产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。

2、葱性温味辛，所以和狗肉、公鸡肉这种性温的食物一起吃，很容易上火尤其是鼻炎患者，吃葱炖狗肉很可能会加重病情。

3、服食中药时应注意，看看药性是不是和葱有抵触，比如六味地黄丸的功效和葱正好相反，如果二者同时吃的话，会抵消药性。

4、中医有“薰辛害目”的说法，是指蔬菜中有臭味、辣味的，会有损视力。

生葱吃多了会对视力不利，视力不好者要少吃。

葱的哪部分更营养?

遗憾的是，很多人认为大葱的这些功效只是葱白所具备的，葱叶似乎显得没那么重要，葱叶甚至成为菜市场和厨房里的生活垃圾。

其实葱叶的营养和葱白比起来，一点都不差。

我们时常说，同一株蔬菜中不同部位营养成分也有差别，这一点在大葱身上就能体现出来。

葱叶除了含有葱白中所含有的营养成分外，许多营养素都要优于葱白。例如葱叶中的维生素C、胡萝卜素、叶绿色、镁的含量，都要明显高于葱白部分。

因此，我们把绿油油的葱叶丢弃掉，实在是委屈了葱叶。

下次买菜，如果葱叶不老、不萎缩发黄，我们完全可以把葱叶和葱白一起食用，这样既减少浪费，节约了生活成本，还能摄入更丰富的营养素，何乐而不为呢?

三种情况下别吃葱

一般人群均可食用葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。

另外葱对汗腺刺激作用较强，有腋臭的人应慎食。

表虚、多汗者也应忌食。

4如何挑选大葱

大葱别看长得都差不多，其实也是分好坏的，比如葱白多的，叶子少的等等，那怎样的大葱才是最好的呢?

这里教大家一个挑选大葱的小窍门。

1、挑直的不挑弯弯的

因为，直的大葱，它的葱白部分会稍微的多点，这样更实用。

2、挑紧的不挑松的

判断方法很简单，我们呢可以捏捏，如果很紧，感觉很有水分，那么就是好大葱，如果捏起来很松，而且表皮都起褶子了，说明这个大葱已经有一段时间了，不新鲜了。

5吃大葱的宜忌人群

相信大葱大家都常吃，既可以做主食也可用于调味，大葱的营养价值丰富，但大葱虽好也有禁忌，什么人不能吃大葱?

1、风寒感冒患者

葱白主要功能是解表发汗，通常被用来治疗风寒感冒。

风寒感冒属于常见的表征，尤其是秋冬季节，人体很容易受到风邪和寒邪侵袭，导致肺气不能宣通，人体阳气被郁遏在体内，不能够畅通地正常运行，于是会出现恶寒发热、头痛身痛、鼻塞流涕、咳嗽多痰等感冒症状。

这时就可以用葱来解表了，葱性温味辛，辛能发散，可让病人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了，所以民谚有“感冒病、治不难，大葱大姜和大蒜”的说法。

2、肺病患者

葱白是入肺的，中医里把葱又叫做“肺之菜”。

《本草纲目》讲道：葱“生辛散，熟甘温，外实中空，肺之菜也，肺病宜食之”。所以常用用它来补肺，止咳。最简单的用葱白熬汤就可以用来宣肺寒，何乐而不为呢?

3、食欲不振者

葱白也入胃经，所以在治疗胃病的方子里总可以看到它的身影，它可以健胃，促进胃液分泌，当胃口不好、吃不下饭，或者吃饭不香时，可以在炒菜时加些葱同炒，也可以生吃来打开胃口，促进消化。

4、脑力劳动者

葱能够通阳气，消除人体阴邪阻滞，保证头部气血供应，使头脑灵活。

5、体热者

由于葱性温热，不适合体内热重者，如患有肺热燥咳、胃热呕吐，痔疮出血，痛疮溃烂等内热疾病的人就不要吃葱了，以防热上加热，加重病情。

6、体虚多汗者

葱能够解表发汗，所以不适合表虚者食用。表虚最大的特点就是汗多。比如有些人并不热，也没干什么活，也没吃什么辛辣的东西，但汗就自己往外冒;

还有些人早上睡觉醒来，发现床单都汗湿了，这种自汗、盗汗的现象往往都是表虚的表现，这样的病人本来就易出汗，带走了体内阳气，使体温下降而发冷，如果再吃能打开毛孔发汗的葱，病情当然就会加重。

同样道理，由于葱易发汗对汗腺的刺激较强，有腋臭的人在夏季应慎食。

7、患胃肠疾病者

虽然葱能够开胃，促进消化，但是它的刺激性比较强，所以患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。

病的方子里总可以看到它的身影，它可以健胃，促进胃液分泌，当胃口不好、吃不下饭，或者吃饭不香时，可以在炒菜时加些葱同炒，也可以生吃来打开胃口，促进消化。