如何快速提高记忆力

如何快速提高记忆力

怎么会有快速提高记忆里的办法呢，这里只能告诉你如何提高记忆水平，供参考英国作家托马斯.富勒说：方法是记忆之母.那么，如何增强记性各国专家提出了一些方法：

1，集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义.我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住.比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹，俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆.把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目.

2，记忆训练法就是把人名，面孔，事件等，按一定的思考模式编码.平时设立一个毋忘我区；编写须做事项清单；把要支付的账单放在大门附近等.美国国际长寿中心主席罗伯特.巴特勒提出：可以多玩玩猜字谜，多些阅读，辩论，有助于增强记忆.

3，健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健.法国人称此为脑慢跑.多动脑筋，锻炼大脑.因为健身有助于健脑.从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能.纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽.修维尔说：保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退.身体降状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降.

4，调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆.全谷类食物，豆类，花生，芝麻，水果，蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量.豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助.据说银杏（白果）也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸，白果粉，别称抗衰老素，可促进脑细胞再生.人处于低血糖时，记忆力会受损.

5，睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯.斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力.那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人.晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来.适当的休息对学习非常必要.睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力.

6，应激记忆法就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制.但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少.研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素.长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化.老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果.

7，生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事.这些都对增强记忆力有好处.若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿.还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多.因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生.

8，双手共用法为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效.生活护理：记忆这个东西，主要在于你的记忆方法.建议你学一下记忆术：请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一.使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了.日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象.记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物.这也是掌握记忆术的基本要领之一.如何对这一要领进行训练操作呢一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟.使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆.二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆桌子一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢.三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理，和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆真理一词，我们可以想到谁代表真理，毛主席是毛泽东思想这一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆.和平常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆.数字是非常抽象的，不容易记住，如果将数字形象化，就会产生良好的记忆效果.有经验的教师把1--10的形状作了形象性描述，并编成一首儿歌.其内容为：1象铅笔细长条，2象小鸭水上漂，3象耳朵听声音，4象小旗随风摇，5象秤钩来卖菜，6象豆芽咧嘴笑，7象镰刀割青草，8象麻花拧一遭，9象饭勺能盛饭，0鸡蛋做蛋糕.注意把数字形象化时，要将数定与自己生活中熟悉的事物形象联系效果较好.使数字形象化的一个目的是记忆一长串数字时便于记住，另一个目的便于形象联想.形象联想也是记忆术要领之一，我们后面再讲.总之，要想把抽象的，不容易构成形象的事物记住，秘诀和窍门就是把它们与自己熟悉喜爱的事物形象联系起来.只要稍加练习，就能掌握住，请你也试一试.由上述可知，人为的赋予事物意义化或形象化是记忆术两个基本原则.使事物的人为特征愈突出，稀奇古怪，荒诞，夸张，动态，愈容易记忆.一组数字或无内在联系的事物之间应建立生动而简单的联系，联系成故事更易记忆.下面举两上例子.有个学生办事总是丢三落四的，总挨批评，他学了记忆术后，心想以后办事不再忘了.有一天，妈妈又要他去买牛奶，巧克力，咸鱼，豆腐和香肠.这一次，他灵机一动，将要买的东西与熟悉的人联系了起来：奶奶牙口不好要吃豆腐，爸爸下酒菜总是咸鱼，妈妈喜欢喝牛奶，妹妹总要巧克力，而班上一个女生经常说她最讨厌香肠.走进商店，他脑子里马上浮现出一个熟悉的面孔.想到各人的脸，他就知道要买什么，再不担心会遗忘什么了.传说以前有位学校老师，经常用上课时间上山与和尚喝酒，上山前就给学生布置作业，让学生去做，完不成作业还要批评学生.一天，这位老师又要上山，临走要学生背育圆周率到小数点后22位.这下子把学生难住了，反复地机械背，还是背不出，大家非常苦恼害怕.有位聪明学生联想到老师喝酒，运用谐音法和形象法编一段，大家很快就背育如流，他编了个什么故事呢先把位圆周率介绍一下：3.14159265358973284626.他编的故事是：山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾；把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐.这样一段故事，既形象顺口，又有意思，把一串无意义的数字联在一起搞活了.这就体现了将多种法则加以综合运用的好处，它也是人们善于灵活思考和想象结果.有人运用这种方法能熟练背圆周率一两万位，有的能背英语字词，真可谓太神奇了.（二）口诀（或歌谣）记忆术这个记忆术的技巧很简单，就是将记忆材料编成口诀或歌谣，因而，能够达到朗朗上口易背的效果.由于这个技巧是对记忆材料进行了语义层次的信息处理，利用了主观组织策略和运用已有知识策略等信息加工方式，因而提高记忆效果显著.口诀（或歌谣）记忆术，在我国传统的教学方式中，是被经常运用的一种记忆术.例如，在我国流传很久的《三字经》，《百家姓》，《千字文》等，其所以经久不衰，受人欢迎，就是因为它们的内容是用口诀形式编写的，容易读又好记.〖训练项目：〗口诀（或歌谣）记忆术

①请你利用口诀记忆术，编一首歌谣或小诗，记忆我国的行政区域省份名称：湖南，湖北，广东，广西，河南，河北，山东，山西，江苏，浙江，黑龙江，新疆，四川，西藏，宁夏，辽宁，内蒙古，台湾，北京，上海，天津，海南，吉林，安徽，福建，贵州，云南等等.

②请你利用口诀记忆术，编一首歌谣或小诗，记忆化学元素中金属活动中金属活动顺序规律.

③请你利用口诀记忆术，编一首歌谣，记忆我国历史朝代名称.〖训练项目操作示例〗

①两湖两广两河山，五江云贵福吉安；四西二宁青甘陕，还有内台北上海天.

②钾钙钠镁铝，锌铁锡铅氢，铜汞银铂金.

③黄尧舜禹夏商周，或夏商周秦西东汉，泰汉三国霸诸侯，三国两晋南北朝，晋终南北隋唐继，隋唐五代北南宋，五代宋元明清民.元明清前倒金辽.请你掌握宗诀记忆术的编排特点，在学习活动中经常尝试着用编口诀的方法记忆，多作些练习.（三）谐音记忆法所谓谐音，就是指字的读音相同或相似，例如，常见的8与发，9与酒读音相似.谐音法是记忆术的一种方法，它是利用谐音字来帮助记忆，某些材料加上某种外部联系，或赋予特定意义，那就易于贮存，便于提取.运用谐音不仅使无意义的材料变有意义了；而且还可以使粗糙无味的材料变得生动有趣.例如记忆有清军入关是1644年，可以用谐音法，一陆狮狮张牙舞扑爪地入了关.1644又可用4*4＝16这种方式.谐音记忆是记忆的窍门，可以将零散的，没有内在意义联系的材料进行谐音处理，使之变成鲜明形象和有的材料便于记忆，但是要注意，对于那些本身有意义和有逻辑关系的材料，不要硬性进行谐音处理，反而会弄巧成拙，造成混乱，干扰记忆.至于记忆长的文章，可以把文章分段记忆，从5，6个字之间挑选一个关键词，用上述方法把关键词记住，再把句子还原.如果有兴趣，可以去搜查更多关于记忆术的资料及方法，并且传授给身边的人.以上是对如何快速提高记忆力这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！