睡眠不足怎么办？

睡眠不足怎么办？

睡眠不足在睡前能吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。

睡前要防止喝咖啡、茶等可以使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药来调理，有很多药材都是有助于促进睡眠、缓解疲劳、提高睡眠质量的，如果睡眠不足比较严重或者造成了失眠，那么就要注意是什么原因所造成的。