怎么锻炼腿部肌肉-百答三

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怎么锻炼腿部肌肉

有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如跑步，因为跑步要用到双腿，所以无论是慢跑还是短距离快速跑都可以锻炼腿部肌肉。

但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人，因为这个年龄段的患者膝关节已经开始逐步退化，如果跑步太多或者时间太久，有可能出现软组织的磨损，引发关节炎。

这类患者可以做深蹲运动，深蹲运动不需要太大的空间，也不需要太多时间，患者在家里就可以做，每天深蹲100个就可以锻炼腿部肌肉，也可以通过游泳锻炼腿部肌肉。