怀孕食谱-百答三

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怀孕食谱

怀孕早期，膳食要注意清淡适口，易消化，少餐多食，保证摄入足够的碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜水果，同时要注意叶酸的摄取和补充。

怀孕中晚期，增加鱼、禽、蛋，瘦肉、奶制品、动物的肝脏及豆制品等优质蛋白食物的摄入量，多吃含铁丰富的食物，同时要尽量摄取足够的糖类、维生素和矿物质，保证孕妇和胎儿的需求。做到荤素搭配，营养均衡。