吃什么对肝好

吃什么对肝好

合理饮食可以让肝脏更健康，所以想要养肝护肝，建议在平时适当的多吃一些胡萝卜，菠菜，西兰花，大蒜，番茄等蔬菜；如果每天都能适当的喝上几杯绿茶水，也能起到养肝护肝的作用。

肝脏是身体最大的解毒器官，只有肝脏健康才能让身体更健康，所以平时要注意做好养肝护肝的工作，尤其是经常熬夜伤肝、喝酒伤肝、吃药伤肝的人更应注意。

日常生活中有许多食物能起到养肝护肝的作用，所以要注意合理饮食，那么，吃什么对肝好呢？

1、胡萝卜

胡萝卜可以为肝脏解毒，还可以清洁肝脏，改善肝功能，所以想要养肝护肝的人不妨每天吃2~3个小胡萝卜，但是胡萝卜中也含有一定的糖分，所以如果是糖尿病患者想要养肝护肝，每天吃一根胡萝卜就可以。

2、菠菜

菠菜中含有多种维生素，胆碱，矿物质等营养成分，这些营养物质对肝脏也有好处，所以想养肝护肝的人不妨平时适当的吃一些菠菜，但是要注意吃菠菜时先要用水焯一下，防止草酸摄取太多出现结石。

3、西兰花

西兰花中含有维生素，钙，硒，铁，二吲哚甲烷等多种营养物质，常吃西兰花不但可以为身体补充营养，同时还能防癌抗癌，激活肝脏的解毒酶，所以西兰花也是养肝护肝的不错选择。

4、大蒜

大蒜可以起到很好的抗氧化、抗菌的作用，它所含有的某种化合物还可以激活肝脏中的酶，能更好的帮助肝脏清除毒素，所以经常适量的吃一些大蒜也有益于肝脏的健康。

5、番茄

番茄中的番茄红素有很好的抗氧化作用，常吃番茄可以让身体免受自由基的损害，再加上番茄中的维生素和其他的抗氧化剂能起到一定的解毒作用，所以常吃番茄的人肝脏损伤会大大降低。

6、绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，它可以提高肝脏的功能，所以想要养肝护肝，平时不妨多喝绿茶水。

不过要注意不要直接摄取绿茶的提取物补充物，否则会让肝脏损伤更严重。