小腿粗怎么减

小腿粗怎么减

概述 有一段时间，女友天天喊着自己的小腿太粗，尝试各种各样的方法进行减肥，还别说坚持了不断时间之后，效果还真不错。

下面来看看小腿粗怎么减。

小腿粗怎么减1

首先：健身棒 整个身体的都贴着墙壁，后背一定要挺直，双脚要着地。

手上拿一个重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。同样的动作大概重复20次就会有效果，不过需要长期进行坚持。

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其次：地铁上 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

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最后：楼梯上 惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

注意事项多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

瘦腿是长期的事情，为了能够达到更好的效果，坚持是必须的。