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月经期间应该吃什么

月经期间应该吃什么

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月经期间应该吃什么

月经期间的禁忌可多了,不能吃冷饮、不宜洗冷水、也不宜吃凉性的食物,那么,月经期间应该吃什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

月经期间应该吃什么?

首先:应吃清淡、味平富含营养的食物做为女人,我们在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多,导致那个更痛。

其次:应吃新鲜、容易消化的食物吃新鲜、容易消化的食物,不能吃生、冷、难以消化的食物。

为什么呢?因为月经期吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

然后:应多吃些润肠通便的食物在月经期,还应该多吃一些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,为什么呢?因为这样可以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血,引起不必要的麻烦。

再有:要让我们的血液处在“温”的状态在经期内,要特别注重保暖,不能让我们的血液变凉,变凉的话,嘿嘿,你会很痛的。

平时多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或者是忍不住吃了冰,可以多喝些红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅,从而排出寒气。

扩展阅读:如何预防女性出现月经不调?

避免受凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

远离电磁波:各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波,于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调。

杜绝便秘:便秘可能会引起女性月经紊乱,直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫则向后倾斜。

如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性,引发腰痛、月经紊乱。

禁止滥用药:滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。