女性在经期吃什么好

女性在经期吃什么好

女性朋友在月经期间应该吃哪些食物来补充身体中所缺失的营养呢?

很多人都习惯性的吃些巧克力等偏甜食物，但其实过量的糖分反而会让你身体中的的微量矿物质被大量消耗，这样只会令你更加得虚弱，所以在经期女性朋友应少吃些巧克力等偏甜食物。那下面就让我们来看看经期应该吃些什么好吧!

1.经期最应该补充的就是我们的铁元素，而其中最适合女性在经期食用的就是红豆了，它会在经期来潮时弥补我们血液中损失的铁、钙、钾、镁等物质，而且它也有美容的功效，是女性朋友在经期补充体力的好帮手。

2.在经期时，最多人知道能缓解痛经的好东西就是红糖了，红糖味甘，性温。

而用红糖冲泡的红糖水不仅能有效的排毒，也可以让你的身体变的温暖，加快血液循环，也能帮助你把经血顺畅的排出体外。

它的好功效也让女性朋友在经期离不开他，成为家中的必备物品。

3.在女性经期时，应多吃些水果。有专家表明，多吃水果可以避免盆腔充血，但是并不是什么水果都适合在经期食用的，女性朋友还是要有一定的挑选性。像香甜橙、奇异果、番石榴、龙眼等可以在经期适当食用。而猕猴桃、西瓜、柿子等寒性水果，应在经期远离他们，吃多了这些性寒水果以后，会阻碍你的经血顺畅排出，造成痛经的现象。

如果你本身就有痛经现象，那在经期还是建议你少吃苹果跟梨，否则只会加重你的痛经。

除了以上这几种食物可以经期多吃些以为，还有黑色的食物也可在经期服用，如海带、黑木耳等。

总的来说，还是要在经期注意保暖，多吃些补充铁的食物，远离辛辣刺激跟偏寒的食物，这样才能让女性朋友在经期补充身体所流失的营养，也能原来痛经。

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