如何预防中暑呢？

如何预防中暑呢？

在天气炎热的夏天，因为温度多高，有的人会出现中暑现象。那么我们就要立即采取降暑措施，及时送医院治疗，否则后患无穷。那么中暑要如何有效的预防呢?下面我们就一起来了解预防中暑的一些办法吧：

1、衣着：

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、饮食：

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。

另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、休息：

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。

保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、出行：

夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。

老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。

此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

五、遇中暑如何处理：

1、温开水一杯给病人缓慢饮下，并扶到空气清新阴凉的地方。

2、当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600ml水慢慢饮下。

3、按摩太阳穴(有风油精更佳)。

4、如晕厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

5、胸闷不适者，解开衣领，加按内关穴(腕纹上二寸)。

6、用按摩或刮痧方式刺激中冲穴(中指尖端)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)、令病人尽快苏醒。

同时可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。

阅读完以上关于中暑的介绍，是不是对中暑有了更全面的了解了呢?

我们在出游时准备好防晒工具，露天工作者要注意休息，都能很好的预防中暑的发生，同时注意饮食以清淡为主可以有效的预防中暑。