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近视眼通过训练恢复视力的方法有哪些?

近视眼通过训练恢复视力的方法有哪些?

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近视眼通过训练恢复视力的方法有哪些?

我们都想有一双明亮的眼镜,但是往往因为许多别的因素而造成了近视眼,那么想要恢复视力的话,近视眼恢复视力的方法有哪些呢?

近视眼怎么恢复视力

一、眼视力训练法

1、每天凝视一处10米以外的绿树

绿色由于波长相对较短一些,成像在视网膜之前,可以令眼部放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳感,有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地,不要总眨眼,集中精力,全神贯注地凝视25秒,并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。

或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树,先看看较近的树一会儿时间,再观察远处的树一会儿,也有利于调节眼睛肌肉,起到放松的效果,同样需要尽量多看树的细节。

2、看手掌纹训练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处,从头到尾的看清楚手掌纹,大约看5秒左右,看清楚掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,接着再看掌纹,10分钟内重复看20次,每天练习3-5次,视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

3、转动眼睛法

坐好,放松全身,心里不要有过多的杂念,保持头颈部不动,转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左、上方、右方,最后回到正下方,顺时针转动10圈,再逆时针方向转6圈,重复练习4次,每次转动,眼球尽量练习到极限,这种方法可以锻炼到眼肌,增强眼部营养供应。

4、手敷眼部法

这个方法可以随时随地的进行,可以在工作疲劳时,或是下班回家放松之时进行,坐好放松身体,闭上双眼,然后再快速的摩擦双掌,至手掌心发热,再快速地用双手捂住闭着的双眼,一直到热气散后两手拿开,眼睛在手拿开的同时,用力一睁,重复做5次,可以促进眼部的血液循环。

近视眼怎么恢复视力

二、饮食兼顾

1.胡萝卜:大量的胡萝卜素,在人体内可以转化成为维生素a,维生素a在视觉的形成中发挥着重要作用。

2.虾皮:体内含钙含充足,可以增强巩膜的坚韧性,平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。

3.海带:近视眼的人体内明显缺少铬和锌,不妨在平时多吃些海带,对改善视力是有帮助的。

4.枸杞子:含有较多的维生素a、b1、b2等,有利于视力的恢复。

5.蓝莓:含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,对眼睛有比较好的保健作用。

6.猕猴桃:含维生素c特别多,而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激,有效保护眼睛。

7.柑橘类水果:如橘子、橙等,大量的维生素C,可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。