如何治疗抑郁失眠症

如何治疗抑郁失眠症

抑郁失眠症如何治疗?当我们受到抑郁或失眠困扰时,不妨用一些方法转移自己的注意力。抑郁失眠症怎么治,第一步就是转移注意力,运用这种方法可以很好的缓解自己的不良情绪。

一、跑步是转移注意力最有效的方法之一。

人们在跑步的时候分泌大量的内啡肽,也就是所谓的快乐激素或年轻激素。它能使人产生快乐、愉快、满足的感觉,有助于人们摆脱压力和忧郁。

跑步时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。

二、要转移注意力也可以通过散步来达到这个目的。

尽可能选择在优美、安静的环境中散步,既能提高心肺功能,又能使人心情舒畅,增加摄氧。

每天步行应坚持走1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大步行距离,直到4500米步行45分钟。

三、抑郁症是一种增强体质的有效方法,运动还能预防各种疾病,包括抑郁症,运动是防治抑郁症的方法之一,为了远离抑郁症,我们也要加强锻炼。

假如你已经患有抑郁症,除了上述所述的转移注意力方法外,还需要专业的医疗手段来治疗疾病。

越早治疗抑郁症,越有利于控制病情,治愈的几率也越大。