抑郁症自我测试

抑郁症自我测试

近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，就像现在非常流行的网络语言：“不得个抑郁症，都不好意思和人打招呼”，这说明：大家对抑郁症的认识度和认同度比以前大大提高。

但是自己如何判断自己是否有抑郁的情绪呢?

目录1.抑郁症自我测试2.怎么治疗抑郁症最好3.如何按摩才能治疗抑郁症4.抑郁症患者心理症状5.抑郁症和焦虑症的关系

1抑郁症自我测试

抑郁症如何自我测试呢?

现如今抑郁症患者越来越多，随着人们生活压力的加大和生活节奏的加快，那么抑郁症如何自我测试，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下抑郁症自我测试的方法!

专家讲抑郁症是一种比较严重的心理精神疾病。抑郁症早发现、早治疗。那么抑郁症如何早发现呢，抑郁症测试题来帮助大家排除困扰。

专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分，抑郁症测试题使用方法：：没有0，轻度1，中度2，严重3。

0～4分：没有抑郁5～10分：偶尔有抑郁情绪11～20分：有轻度抑郁症21～30分：有中度抑郁症31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.你是否患有失眠 症?

或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

2怎么治疗抑郁症最好

每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多，而且明显比较乐观与自信。

运动，不仅是强身健体的妙法，而且对释放人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，如果抑郁症患者能够每天都坚持体育锻炼的话，对抑郁症的缓解与控制是有很明显的帮助的。

2、注意保持自信

一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，如果自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已经输了，而且是输给了自己。

忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。

3、做喜欢做的事

抑郁症患者会对生活失去信心，甚至觉得这样子活着没什么意思。所以，患者要培养自己的兴趣，做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床，吃饭，工作，还有体育锻炼。

参加体育锻炼可以改善人的精神状态，是患者大脑神经方式，消除抑郁紧张的情绪。

4、适当简化生活

不要把自己的生活搞得一团糟，不要把简单的事情复杂化。而且在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。

如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

5、多和朋友交流

有交流才会有成长，如果总是闭门不出，或者是拒绝与朋友来往，这样的话只会使患者的病情加重。

所以，抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受大家在一起的那种温暖与快乐，在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。

3如何按摩才能治疗抑郁症

按摩穴位帮你走出抑郁阴影

简单的按摩减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。

同时，还可以按摩身柱穴和肩井穴。

身柱穴在我们背部第三胸椎下方，因此一定要使颈、背伸直。指压的时候要将腰部听起来，一边缓缓的吐气，一边压到6妙招。

采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。

抑郁症的7种分类

抑郁症是一种心境障碍，以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、少语少动为特征，严重时可有自杀倾向，根据患者的临床表现，可将其分为以下7类。

1、反应性抑郁症

表现为心灰意懒，缺乏主动性，好发于心理承受能力差的人，于遭遇天灾人祸、事业挫折、重大家庭变等刺激后发生。

2、内源性抑郁症

表现为懒、呆、变、忧、虑等5大特征，发病与脑组织生物胺绝对或相对不足有关。

3、产后抑郁症

多表现为忧郁、独自哭泣、失眠、不吃东西，对自己的孩子有强烈内疚感，或因生了女儿而自卑，或痛恨、厌恶自己的孩子等反常心理。

4、学习困难性抑郁症

以学习困难为主要特征，注意力涣散，记忆力下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

5、药物性抑郁症

常见于高血压患者，长期服用降压药后，继发情绪忧郁、消沉等抑郁症状。

6、隐匿性抑郁症

常常表现为心悸、气短、胸闷、出汗、中上腹不适、消瘦、失眠等躯体不适症状，而情绪低落、忧郁等症状不明显。

7、躯体疾病性抑郁症

4抑郁症患者心理症状

一，自杀观念和行为：抑郁症患者半数左右会出现自杀观念。轻者常常会想到与死亡有关的内容，或感到活着没意思，没劲;再重会有生不如死，希望毫无痛苦的死去;之后则会主动寻找自杀的方法，并反复寻求自杀。

抑郁症病人最终会有10%-15%死于自杀。

偶尔病人会出现所谓“扩大性自杀”，病人可在杀死数人后再自杀，导致极严重的后果。因此它绝非一种可治可不治的“良性”疾病，积极的治疗干预是十分必要的。

二，焦虑：焦虑与抑郁常常伴发，而且经常成为抑郁症的主要症状之一。

主观的焦虑症状可以伴发一些躯体症状，如胸闷、心跳加快、尿频、出汗等，躯体症状可以掩盖主观的焦虑体验而成为临床主诉。

三，自责自罪：病人对自己既往的一些轻微过失或错误痛加责备，认为自己的一些作为让别人感到失望。

认为自己患病给家庭、社会带来巨大的负担。

严重时病人会对自己的过失无限制的“上纲上线”，达到妄想程度。

四，认知症状：抑郁症伴发的认知症状主要是注意力和记忆力的下降。这类症状属于可逆性，随治疗的有效而缓解。

认知扭曲也是重要特征之一，如对各种事物均作出悲观的解释，将周围一切都看成灰色的。

五，自知力：相当一部分抑郁症病人自知力完整，主动求治。存在明显自杀倾向者自知力可能有所扭曲甚至缺乏对自己当前状态的清醒认识，甚至完全失去求治愿望。

伴有精神病性症状者自知力不完整甚至完全丧失自知力的比例增高。双相障碍抑郁发作患者自知力保持完整的程度不如单相抑郁症患者。

5抑郁症和焦虑症的关系

抑郁症以情绪低落、思维迟缓、意志活动减退和躯体症状为主;焦虑症以广泛、持久、反复发作的焦虑情绪为主要症状，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张和运动性不安。

二者常伴随存在，需要仔细鉴别。

1、二者病因相近，均与社会心理因素有关，同时都属于神经官能症，但二者的症状表现有差别。

2、二者的发病基础相似，患者具有相似的人格特征，几乎都无器质性病变基础。

3、抑郁症患者常伴有不同程度的焦虑表现，同样焦虑症患者也不乏内心抑郁表现，当青少年患者存在两种症状表现时，即可诊断为焦虑-抑郁综合征。

虽然二种疾病的治疗药物有一定的重合，但临床针对个体的病例时还是要分清主次，确定原发与继发的关系，以改善预后。

4、两种疾病患者都有不同程度的失眠、焦虑不安等问题，往往抑郁症患者的程度较重，容易出现自杀的想法或动作，更应该给予重视。

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