健康减肥食谱早中晚餐

健康减肥食谱早中晚餐

由于长久坐在办公室缺少运动，很多OL都存在着肥胖困扰，怎样解决这一问题呢？

今天小编为你献上三天让你立减5斤的健康减肥食谱。现在我们就一起去看看这道健康减肥食谱吧！

健康减肥食谱第一天：

早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯

午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯

晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

健康减肥食谱第二天：

早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

健康减肥食谱第三天：

早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。

午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。

晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

注意事项：

1、每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。

2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。

3、必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。

4、饮用咖啡不加奶和糖。

5、此方有化学作用，切不可更改。

小编寄语：以上就是小编推荐的健康减肥食谱。

运动需与健康的饮食搭配，才能有健康苗条的身体。

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（责编：李婉维 ）