麦片的功效

麦片的功效

燕麦,是一种高纤维、低卡路里的健康食品。常被人们当作早餐食用,它的营养价值非常丰富,既可以控制体重,又可以控制三高,对身体健康非常有益。那燕麦的作用是什么呢?下面将为大家解答这个问题。

燕麦的功效

1、润肠通便

燕麦能起到润肠通便的作用。由于燕麦富含纤维素、低热量,能改善消化功能,促进胃和肠道蠕动。把毒素、废物等人体内的有害物质及时排出体外,可以有效防止便秘的发生。

2、心血管疾病的预防

燕麦具有预防心血管疾病的作用。由于燕麦富含β-葡聚糖,对调节血管、降血脂、降低胆固醇、保护心脏、预防动脉粥样硬化等都起到了很好的调节血管的作用。另外,燕麦多孔可溶纤维可降低血液中总胆固醇和LDL胆固醇的含量,增加胆汁酸的排泄,减轻心脏病和各种血管疾病的发生。

3、调节体重

燕麦可以控制体重。由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,在食用后可吸水膨胀,增加人们的饱腹感,从而使体重减轻的人不再觉得饥饿,是很好的减肥食品。另外,燕麦还富含蛋白质、维他命和矿物质元素,钙、磷、铁、锌等,有助于头发生长。它所含的蛋白可以润滑头发表面,减少由于摩擦和梳妆等造成的头发损伤。

4、强身健体

燕麦具有健体健体的作用。由于燕麦富含植物蛋白和大量可溶纤维,可使人体吸收多种有益的矿物质,从而促进人体新陈代谢,提高身体各器官的功能。并且可以缓解体虚,增强人的体质。另外,燕麦中含有独特的熊果苷,具有抗氧化成分,能起到明显美白的作用。

上述是对燕麦功效的介绍。不过需要注意的是,有胃溃疡、胃出血的病人不能吃。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。