Simone小腿爆发力训练的方法
的有关信息介绍如下：
针对小腿的爆发力的训练，可以采取如下几种方法：
1、可以采取连续蛙跳的方式进行锻炼，要求患者先在地面上找一个特定的点，然后以此为起始，连续的向前进行蛙跳，一般以十跳为一组，持续跳三组。
2、可以练习摸高锻炼，比如可以找比较高的篮球架，或者单杠，然后站在下面，持续的纵跳，要求每次跳起来的时候都要摸到特定的高度。一般以10次为一组，连续做三组。
3、可以做相关的负重锻炼，比如可以首先背负特定重量的哑铃，然后练习垫起脚后跟。或者可以背负相应的重物，然后持续的平路慢走。
4、该类患者还可以练习踝关节在有阻力条件下的活动，比如患者可以找粗大的橡皮筋，兜住前脚掌，然后不断的用前脚掌蹬橡皮筋。通过这样的方式，能够逐步增加小腿的爆发力。
