游泳技巧分享：想游好蝶泳 这几个练习坚持做

游泳技巧分享：想游好蝶泳 这几个练习坚持做

今天来聊聊一篇关于游泳技巧分享：想游好蝶泳，这几个练习坚持做的文章,现在就为大家来简单介绍下游泳技巧分享：想游好蝶泳，这几个练习坚持做,希望对各位小伙伴们有所帮助。

在四大基本泳姿中，蝶泳被很多初学者称为最难学的泳姿，很多人能够游好自由泳、蛙泳甚至仰泳，但就是游不好蝶泳，就算学会了姿势也不美观。

其实，只要掌握了蝶泳的技巧，游好蝶泳就没这么难了，今天的Speedo游泳小课堂，就来给大家分享几个能够帮助练好蝶泳的练习吧。

1、水中倒立。首先可以练习水中倒立，培养头部入水的感觉。在水中倒立与在陆地上倒立不同，头部不会受到很大的阻力，因此不容易潜入水中，过程中要保持下颚紧贴颈部，头部正直入水，和头部上抬时相比，入水时会变得顺利很多。

2、海豚跳跃。双手举起，在头上并拢，原地进行跳跃，并且潜入水中，接下来身体保持笔直，可利用跳跃的力量向前游动，最后可以从头部开始浮出水面。

为了减小在水中的阻力，身体要一直保持流线型，且入水时，从头部到身体尽量从一个点入水。

3、手腿部配合。蝶泳的双臂动作是左右同时进行的，双臂要在身后伸直，随后向身体前方摆动，然后进行抱水。双手运动到体前时，上半身稍稍前倾。

蝶泳的打腿动作，采取海豚式打腿，架势双腿并拢，用腰部的力量，通过身体的弯曲进行打腿。

完整动作时，双手每划水一次，要进行两次打腿。

第一次打腿是在双手入水以后、开始抱水时进行的。在完成抱水时，头部上抬，双臂前伸时，进行第二次打腿。

4、大幅摆动身体。回想一下海豚式跳跃的动作，从深水处利用反作用力跃出水面，然后利用身体的大幅度摆动游一下蝶泳。

如果身体摆动的幅度比较大，不需要过于用力也能向前游。

需要注意的是，在学习蝶泳时，不要使用腿部的力量打腿，而是通过腰部的力量进行打腿。

为了提高蝶泳的速度，不仅需要利用膝盖以下小腿的动作，还要利用腰部将力量传导到大腿、膝盖和脚踝，来进行大幅度打腿。

相信通过游泳技巧分享：想游好蝶泳，这几个练习坚持做这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。