每天慢跑三公里有什么好处

每天慢跑三公里有什么好处

每天慢跑三公里可以达到改善体质、增加肌肉力量、锻炼心肺功能等功效，对身体健康也是有好处的。

1、改善体质：每天锻炼跑步的情况下，可以达到改善体质的效果，有助于增强自身的免疫能力和抵抗力，缓解体质比较虚弱的状态。

2、增加肌肉力量：可以达到增强肌肉力量的效果，就会改善肌肉松弛的状态，也可以达到让肌肉变得更加的强壮的效果。

3、锻炼心肺功能：可以达到改善心肺功能的效果，能够使心脏和肺活量增强。

除了以上功效，还可以达到提高自身抗病能力的作用，要根据个人的情况来坚持锻炼。