怎样提高睡眠质量

怎样提高睡眠质量

怎样提高睡眠质量?失眠让很多人都觉得非常的痛苦，失眠的危害性不仅体现在身体上，更会影响患者的正常生活，面对这种情况我们必须来向治疗失眠医院专家了解一下有什么方法可以提高睡眠质量!

(1)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(4)平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

睡眠对于每个人来说都是非常关键的，如果大家有失眠的情况，就一定要及早的进行治疗，到医院寻求医生的帮助，相信在我们医生的帮助下，很快就可以告别失眠的困扰!

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】