睡眠不好如何食补

睡眠不好如何食补

睡眠对于人体来说是十分重要的，如果人体不睡觉就会感到非常的疲惫，全身无力，长期不睡觉的人群还容易产生猝死的现象。

有许多人群也由于各种各样的原因比如工作压力太大，学习压力太大或者是生活中碰到了烦心事等而无法拥有一个良好的睡眠，经常性的感到睡眠不足，睡眠质量十分差，一晚上会醒来好多次。

那么，睡眠不好的人群该如何食补呢？

1、 睡眠不好的人群平时可以多喝一些补血益气的花茶，果茶，但是要注意不能喝含有咖啡因的浓茶。

平时在家可以多喝喝菊花茶，蜂蜜柚子茶，玫瑰黑糖茶等，可以帮助人体补血益气，消除人体内的炎症。

2、 睡眠不好的人群平时就不要吃太多辛辣油腻的食物，多吃一些帮助消化的食物。

平时可以多喝一些桂圆红枣粥，喝一些鲜嫩的鸡汤鱼汤，吃点牛肉等食物，补充人体日常生活所需的营养物质。

3、 睡眠不好的人群平时应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助人体消化，还能帮助人体清热解毒。平时还可以喝一些蔬菜汁和果汁，帮助人体排毒。

晚上睡觉之前喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

睡眠质量的不好的人群不要喝浓茶，平时可以喝一些清热解毒的花茶和果茶。

可以吃点黄豆炖猪蹄，桂圆红枣汤，鸡汤等食物，补充人体的营养。