如何锻炼背部肌肉？
的有关信息介绍如下：
锻炼背部肌肉的方法包括引体向上、坐姿划船、屈腿硬拉、俯立杠铃划船、单臂哑铃划船、负重耸肩、坐姿下拉、坐姿绳索划船、背屈伸、俯卧两头起、游式挺身、屈腿躬身、站姿直臂下拉等。
建议在锻炼期间要多吃蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆制品、牛奶、羊肉、虾肉、牛肉等。这段时间要多休息，避免劳累，要适当锻炼，锻炼过程中如果出现不适的感觉，要及时停止锻炼。
如何锻炼背部肌肉？
Simone
发布于 2023-07-02 12:55:33
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