正常人怎么吃深海鱼油?

正常人怎么吃深海鱼油?

现在的营养保健品越来越多,比如深海鱼油就受到了广大消费者的热烈欢迎。深海鱼油的好处有很多,但是,很多人都不知道这个东西该怎么吃以及吃多少才对人有好处,正常人怎么吃深海鱼油?下文根据这个问题给大家做出了详细介绍。

1 深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持,而且因为社会人群饱和脂肪超标的原因,大量商业机构开发了该类补充品。

2 虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法,不过总的来说,它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲,成人每天服用一次,每次服用1粒,就能满足身体的需要。

3 幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸,在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中,发现15～12 岁学龄儿童补充鱼油后,自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了,且无任何副反应。

一般12岁以下孩童:每日1粒,用温开水吞服;宝宝使用时,可以将胶囊掰开,将鱼油溶入水里,牛奶中或粥里服用。4 需要注意的是,每天服用在不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何副作用。

过多服用反而有害,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。5 服用深海鱼油,可能会出现一些副作用,比如:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血等。

所以,深海鱼油最好随餐服用,一是可以减少这些副作用的产生;二是有利于吸收。6 深海鱼油有软化血管的作用,可起到降血压、血脂的功效,和治疗高血压的作用原理是一样的,所以,深海鱼油一般不在晚上服用,尤其是老年人,因为晚上吃可能会导致血压过低,建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的,这个时间段是人体血压最高的时候。

现在,某些鱼类,特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼,可能会受到汞和其他化学品的污染,而保健品市场的深海鱼油产品琳琅满目,在这里提醒大家,选择鱼油类补充剂时,要选择纯度高,提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。