郑多燕减肥前后

郑多燕减肥前后

你知道郑多燕减肥前后吗?随着审美的日益挑剔，圆滚滚似乎已经早已脱离审美范畴，瘦才是王道，爱美的你怎么能忽视减肥塑身方面的知识呢，下面我们一起来看看郑多燕减肥前后吧。郑多燕减肥前后伸展侧腰运动

1、吸气：坐在地上，将左腿伸直，右腿弯曲，右手则撑在地上，左手向前伸直，记得脚尖一定要绷直，手脚往相反的方向延伸。

2、吐气：腿部保持姿势不动，手部伸直，上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰的肌肉，手臂要与肩部呈一条直线。两脚交叉伸展侧腰运动

1、吸气：将左手臂放在臀部后面，右手臂伸直居高，上半身向左倾斜，腿部展开呈蹲马步的状态，使侧腰能够伸展开来，屏住呼吸集中锻炼腹部的肌肉。

2、吐气：以左脚为轴心，右脚往前伸直并交叉，左手臂高高举起，支撑点集中在右边，这是一组很好的瘦腿的动作，让你的肉肉更加紧实。腿部拉筋运动

1、吸气：慢慢的平躺在地上，放松全身，右脚保持腾空状，左脚弯曲，双手向上伸直不可着地。

2、吐气：上、下的腹部肌肉同时用力，将右脚拉向胸前，双手环抱右脚膝盖，尽量有上半身支撑，这是很好的瘦肚子瘦腿运动，坚持一周你就能看到瘦身的效果。背部、臀部、大腿后侧

1、吸气，肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。

2、吐气，上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。

3、吸气，上半身定住不动，双臂伸直并抬高。

4、吐气，四肢和上半身慢慢的放下但扩展阅读：关于健康减肥概述对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!