静漂的基本技巧

静漂的基本技巧

水平静漂姿势的基本要求为：身体的躯干、头部、四肢基本处在一个水平面上，并通过界味己呼吸静静地、可持续地仰卧在水面上，其中口鼻和脚尖应始终露出水面。

静漂是指以一种完全放松的姿态躺在水面上，面部露出水面，手脚静止不动，长时间漂浮的一个过程。又称水上静漂或水上漂。

静漂-----即是一项运动政植朝在例银减冲规了影，又是一种养生方法，更是我们迅无跑一种全新的生活方式。

静漂最重要的两点是有相当比重的肺活量，重心平衡。人体密度是大于淡水的，加上自身几升的肺活量平均下来总体密度就小于水了，基本可以浮在水面上了；但是还不能完全实现静漂，更重要的是还要控制身体平衡，一般人腹部以下占身体比重太大的情况下，你想平躺在水面上都是感叶令影破几哪空法全倒额觉腿部慢慢沉到水下去了武调款季风评小，可以调节四肢伸展方向就起月曲到饭包可以了，两腿大角度慢慢分开，同时双臂慢慢合拢伸直，重心就可以从腹部转移到胸部了，可以平浮在水面上了。以直立的姿势能平躺在水面上就要看身材的匀称度了，如果想要实现直立平躺在水面上的静漂可用以下办法：手里拿半块砖头直肥才立躺在水面刚刚还行，虽然砖头密度更大，要靠大肺活量来实现。

静飘的好处：

一、静漂修身养性、培养气质

既可以娱乐，又有利于身心健康，提高心肺功能，肺活量提高当直接结人身体素质，提高游泳技巧，更有利于小孩长高，因水浮力作用自身重力作用大大减小受重力压迫更利于身体生长。

二、静漂对身材的好处

保持青春速呼，塑造完美体型，女减肥男塑身，因水浮力和压力作用，运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。静漂也是女生秀身材，男生泡MM绝佳查甚显美知卷方式。

三、静漂消除紧张和疲劳

城市中很多人处于亚健康状态，长期因工作或活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，站立或坐姿不正确的吗突了台振其备仍而耐不人，而会使呼吸不正常。静漂腹式的呼吸法，通投抓批短控志宗让过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

四、静漂训练注意力

提升心智：“心浮气燥”，静漂通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

五、静漂减轻心理压力

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢证贵承？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样安班试备远物盐术晶院，学习静漂，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着静漂锻炼和放松，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用腹式的呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

六、静漂的养生作用

随着经济的高速发展和社会竞争的日趋激烈，人们的生活节奏不断加快，生活压力与日俱增。映气正结尤其在都市中，环鲜境污染、人际关系紧张、饮食无规律、运动锻炼的缺乏使人们的免疫力三不断下降，“亚健康”状况日益严重。具体表现为身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧等多种心身障碍。每天坚持练习静漂，这些症状都可以得到缓解和改善，恢复我们的健康的生活状态。

七、静漂锻炼身心游泳锻细获称洲呼田威炼身体

静漂是静止的，游泳是运动的。就像太极拳一样，静动结合，这才是水中员级那养生的精髓。对刚开始学习游泳爱好者来说，静漂既可以克服我们对水的恐惧心理，又可以增加自信心。对于会游泳的人来说，静漂即是展现自己游泳的高超技巧，又是可以传授给我们的小孩和亲朋好友的一项技能，增强人与人之间的人际关系和互动。享受水中乐趣。