晚上睡不着该怎么办

晚上睡不着该怎么办

晚上睡不着主要是指人体由于大脑精神处于过度紧张的状态之下，使得无法静下心睡觉，从而出现无法入睡或者是比较容易醒的一种现象。

晚上睡不着也被称作为“失眠”，或多或少地都会影响到其日常生活。

一、晚上睡不着怎么办

1、睡觉之前要多喝一些蜂蜜柠檬水。

睡觉之前要多喝一些蜂蜜柠檬水，其含有比较丰富的营养，能够有效地治疗由于神经哀弱而引发的失眠症，从而可以快速入睡。

2、睡觉之前要多喝一杯热牛奶。

当人体出现晚上睡不着时，可以在睡觉之前多喝一杯热牛奶，这是因为热牛奶中含有比较丰富的色氨酸，能够起到镇静安神以及帮助睡眠的效果。

3、养成睡觉之前热水泡脚的习惯。

养成睡觉之前热水泡脚的习惯，也能够促进人体血液循环，以起到缓解身体疲劳，进而可以达到改善睡眠治疗的目的。

二、晚上睡不着的小提示

1、晚上睡觉之前尽量不要进行一些非常剧烈的体育运动，否则很容易地使得大脑高度紧张，从而出现睡不着觉的现象。

2、入睡前半个小时前，尽量不要喝浓茶、咖啡等，其中含有提神醒脑的物质，也会出现晚上睡不着的现象。